今日小編來到捷運永安市場站要來運動,運動對小編來說就是日常,當初為何會運動捏?

小編的原因很簡單,就是為了要健康與曲線。

健康真的就是要每天動,人活著就是要動。

曲線小編就真的覺得要找專業了,自己很難練就,如果姿勢不對會練錯地方,也可能會造成運動傷害,所以小編覺得如要真有線條就是要練重訓跟找對健身房與教練。

   

運動對您們來說是什麼?

運動對小編來說就是一種美麗的展現,還有線條的展現,沒有人不希望自己是美的,也沒有人喜歡展露不美的給別人看,但是如果要持續,還有健美,那真的運動是不可少的!

這家Happy Fitness,不是外面那種健身房唷!

他們的理念很偉大的。

小編聽完就懂了,並且Happy Fitness,帶給我們的不是只是運動!

  

Happy Fitness的理念還有教學,18-99歲都能越來越滿意自己,精瘦、有力、健美與活躍,讓國人都愛上正確的運動,透過歐美社區小班制教學法,重量訓練、TRX與樂齡肌力,來達到每個人對運動想要呈現的效果來達到每個人的目標。

  

小資族的價格,還有小編我的專屬優惠唷!如看完介紹真的喜歡的話,小編在文末也會抽獎出兩名,有免費體驗課程卷,讓粉絲們去上課,沒抽到也沒關係,還可透過小編文末給的編號,兩人同行體驗課只要500有找唷!

所以不要錯過抽獎與文末的優惠唷!

  

開始來介紹這家健身俱樂部了,Happy Fitness,位於捷運永安市場站附近,地址:新北市永和區永貞路360巷3號1樓。

  

這是Happy Fitness的外觀!

  

這也是外觀,清楚的設計,小編很喜歡!

  

一進到Happy Fitness裡,明亮的運動環境,寬敞的訓練空間,最多4位,最少一位。

自由重訓、TRX、壺鈴、槓桿。

  

重訓機器

 

壺鈴

槓桿

  

瑜伽墊與瑜伽磚

訓練的工具超齊全,❤️!

  

這也是訓練的一個有用道具!

 

旁邊有一小區就是來給上課的學員,還有剛開始要接觸訓練的學員,有辦法可以深入了解Happy Fitness,可以帶給他們怎樣的成效,還有教練評估學員身體組成及討論課程規劃的地方。

小編也覺得很明亮,還有舒適!  

 

這個就是教練在評估與帶給客人規劃課程與想要達到的目標,還有妳身體現在的狀況。

   

小編更覺得Happy Fitness,最貼心的地方,不是帶給客人運動,還結合了飲食規劃、營養補給,讓客可以跟著教練一起進步,而不是只是賣客人課程,是真的想要利用運動與飲食來幫助客人,成長與肌肉的養成。

這樣的理念真的很棒,很符合小編運動想呈現的成果,小編也是搭配飲食配合運動,才造就現在的自己。

但外面的大型與其他健身房,很多,但大部分的健身房與健身俱樂部都以賺錢為目標,對客人都不是很用心,教練也是為了賣課程,然後教學,雖然也有用心的教練,但是小編在外面的健身房都沒遇到,所以小編一定要強力推薦Happy Fitness。

 

健身俱樂部裡面也有公司的經營理念,就是要讓客人擁有自癒力,利用運動還有搭配正常飲食與喝水還有正常作息來達成。

  

教練一系列的幫小編量身體還有談過後,真正知道小編運動的需求是什麼?然後教練開始實際測驗小編身體的組成,還有各部位的肌肉啟動能力,這些教練都會在第一堂課先詳細的觀察這個學員,在規劃出一系列的課程來幫助他。

這就是小編的教練,很帥吧!教練叫做sam,嘿嘿!

   

Sam教練在訓練前,開始跟小編說,還需要測試小編的各部位肌肉的協調性與啟動力。

聽完後,開始小編一系列的測試,這也是日後課程的規劃之一,讓sam教練了解您的肌肉發展與筋骨柔軟度,看怎樣幫助您比較有用。

後續課程規劃。

    

第一個測試就是看小編手是否能舉高高,但小編覺得自己手舉高的能力很低,哈哈!

  

測試完手後,開啟另一個測試!sam教練會先說明,小編在開始做。

這是第二個測試,有點忘了測試什麼!哈!

  

但是也有把手舉高的測試。  

  

原地踏步的測試,要測試平衡感與身體穩定性。

  

其實小編的平衡感也不好,穩定性也很糟!哈哈!需要平時多訓練!

   

這個測試也有點忘了在測試什麼,但是一系列的測試,sam教練真的很用心的在旁觀察與觀看學員的狀態,然後細心的記錄下來。

   

Sam教練測試完之後,告訴小編,小編哪裡的肌肉不夠力,要多訓練哪邊的肌肉。

小編得知的消息是前胸與後背,這兩塊是緊緊相連的,不能只練哪一區塊,還有小編有高低肩的問題,與圓肩(就是肩膀在長期使用電腦,造成肩膀往前),如不注意其實是不好的,人體就是肩膀後縮下壓,這才是真正人的樣子,因此需要改變與做調整。

還有小編的腳,與前面腿部(大腿)與(小腿)肌力不夠,這些地方都要加強訓練。

Sam教練還教小編一個可以在家,可以訓練自己肩膀下壓後縮的姿勢,在家每天看電視都可以這樣做,還開玩笑說走在路上也可以這樣,😂!但小編我注重形象,還是在家裡乖乖的做好了!  

  

Sam教練說在訓練前,要先暖身,開始帶小編做暖身了!

  

先來個拉筋,拉開肩膀的肌肉。

  

第二個暖身!

  

這個暖身是幫助您開啟您的核心肌群。

第一個訓練是使用壺鈴,這顆壺鈴有12公斤!  

  

Sam教練先要小編我訓練基本動作,做到完整正確後,才開啟壺鈴訓練。

  

一開始小編還不習慣。

 

開始有了基礎,動作也確實了!

   

先以正確姿勢來用壺鈴訓練,拿有重量的東西,訓練肌群!

  

但因爲小編在拿前面時會駝背,所以sam教練用另一種方式,訓練小編。

  

改把壺鈴背在後面,但是基礎動作還是一樣,訓練的肌肉也是一樣。

  

小編的動作是不是就比較沒錯啦!沒駝背姿勢也100分,哈哈!sam教練會很認真的觀看學院做動作的確實度,也會很有耐心的修正,讓小編覺得很棒!而且細心程度小編給他100分。

  

第二個訓練是用瑜伽常用的伸縮帶,來訓練小編的後背與前胸。

這個動作大家都會,但是如果沒有教練在旁,很容易做錯,不是駝背就圓肩,這個動作的出力像sam教練說的,要啟動肩頰骨的肌群,使用的力是後背的肩頰骨,看似簡單的訓練,其實也不容易。  

  

Sam教練會很細心的從後面看小編的動作是否確實,結束後也會詢問小編哪裡最有感覺,這樣才知道學員是否知道發力的地方,還有是否正確的用力,用對肌群。

  

第三個訓練是訓練核心肌群,sam教練會觀察學員是否會使用腹式呼吸,其實不管所有運動,呼吸法只有一種那就是腹式呼吸。

運動使用的呼吸法是腹式呼吸!

  

確認後開始訓練。

Sam教練會拉繩子,然後看小編是否可以利用腹式呼吸把身體帶向下來使繩子不會被拉動。

確認後開啟訓練! 

 

動作會越來越難,因為訓練是循次漸進的,每種訓練都一樣。

會讓身體越來越強壯。  

再來測試腿的踢高能力。

小編使用核心肌力後的踢高能力不夠。

    

但是sam教練要我緊抓著他的腳在使用核心肌力,再向上踢,真的有比較高捏!sam教練說,這樣比較容易啟發核心肌群。

  

訓練完之後開始做最後的收操跟伸展。

Sam教練還是以小編最弱的地方為伸展主體,做這個動作時,小編的前大腿肌肉好像快被撕開了,痛死小編了,一邊做一邊心裡在痛罵。

但是兩腿都紓解開後真的有舒暢感,但是還是要多拉!因為還是很緊!

再來就是側胸的舒展,這個動作舒服多了!😂😂!

兩邊都要一樣的舒展。

    

最後是闊胸舒展。  

 

這是最後結束時,sam教練給小編看的評估,還有後面要怎麼做規劃,加強不夠的肌群,要從哪邊開始訓練,規劃一系列的讓身體更強壯、更均衡的啟動與強化肌力。

還有告訴小編在訓練時要怎麼補充天然食物與喝多少水,然後在搭配運動,每週一次的教練課,然後三個月後可以看到自己強壯的證明,還有離自己所給的目標越來越近的證明。

%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D

小編的教練很帥吧!讓型男教練sam幫助您們啟動自癒力,這是一個不以賺錢為目的,他們主要是幫助大家啟動肌群,靠飲食與運動還有作息來達到每個人運動的目的,讓大家更認識運動與真心喜愛運動,運動、飲食所帶來的更好生活。

%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D

小資族的價格,歐美社區小班制教學法,認真的實現健身的目的。

每個人生活在世界上真的就是要動,不動、懶最後就是疾病纏身,不要有藉口,今日就開始運動,如想運動的朋友,目前小編已幫大家跟happy fitness,強力要求給大家優惠,happy fitness也很大方的給小編很棒的優惠,文末留言,抽獎有兩名得獎者,有免費課程可上,其餘的朋友可以用很優惠的價格去體驗課程,這是不是很棒捏?小編還是有想到大家啦!要福利的不要錯過唷!

報名請看以下資訊:

LineID: cornlovesam

新朋友,透過這個序號報名,可有以下優惠,序號:Jessica1214

現在活動優惠兩人同行試上一人免費(只要450元)

活動至年底都可以

如真的喜歡,下單買課程,報序號:Jeessica1214,買課程多贈一堂課

 

現在開始留言,8月底抽出兩位,會在留言處抽出中獎者,然後在私訊給中獎者序號。免費課程報序號即可,一樣找corn報名,LineID: cornlovesam

抽獎抽出兩位,價值課程1000元。

 

Happy fitness健身俱樂部(永貞店)

地址:新北市永和區永貞路360巷3號1樓

大眾運輸工具:捷運永安市場站,步行約7分鐘。

 

 

 

 

 


    Jessica 發表在 痞客邦 留言(15) 人氣()